腾讯分分彩:1顆蛋黃酥300大卡 消耗需走12公里

1顆蛋黃酥300大卡 消耗需走12公里

中秋節是全家團圓相聚的日子,當心應景月餅吃太多,不只天上明月圓,臉和腰圍也跟著變圓!台中市政府衛生局提醒,一個蛋黃酥的熱量約300大卡,腾讯分分彩以每小時4公里的速度行走,需走3小時、12公里才能消耗,建議民眾飲食應把握「吃巧不吃飽」的原則。

腾讯分分彩1顆蛋黃酥的熱量約300大卡,若以時速4公里行走,需走3小時才能消耗。(圖片提供/台中市衛生局)腾讯分分彩1顆蛋黃酥的熱量約300大卡,若以時速4公里行走,需走3小時才能消耗。(圖片提供/台中市衛生局)

衛生局表示,中秋月餅熱量高,以1個蛋黃酥熱量約300大卡為例,需走10圈文心森林公園外圍才能消耗,建議食用時採「淺嚐即止、吃巧不吃飽」原則,以免造成健康負擔,多搭配一些蔬菜,餐後再攝取適量的水果,既可維持均衡營養,又可避免消化不良。

台中市政府衛生局局長黃美娜表示,高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病等病友,在享用月餅時,需注意鹽份、飽和脂肪及膽固醇的攝取,掌握淺嚐即止的原則,可將月餅切成小塊,和親友一同分享,也不怕吃進太多的熱量,還可品嘗較多口味的月餅。

國內女性每3人就有1位過重或肥胖,男性更是每2人當中就有1位,其實想要瘦身並不難,只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「每天運動30分、天天量體重」幾個原則就能達成。

衛生局建議,民眾可趁中秋假日,帶著全家到文心森林公園散步。公園外圍步道約1.2公里,走10圈約可消耗1個蛋黃酥的熱量。

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