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黑木耳减肥食譜 排毒吃出好身材

要透過飲食減肥,最重要的有三個點,一個是卡路里低一個是健康還有就是排毒!黑木耳就能夠滿足這方面的需求。木耳向來都是腸道排毒的聖品,還有很好的減肥功效,能幫助溶解脂肪,讓你越吃越瘦。今天跟大家分享4款黑木耳減肥食譜,輕鬆低卡排毒吃出健康好身材。

要透過飲食減肥,有3個要點,一個是卡路里低,一個是健康,還有就是排毒!要透過飲食減肥,有3個要點,一個是卡路里低,一個是健康,還有就是排毒!

我們總是在關注最好的減肥食物,其實每一種食物都有其獨特的營養價值,而今天我們要介紹的,就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳。黑木耳中含有豐富的氨基酸,可以有效的加強脂肪的分解,並且能夠清除腸胃中堆積的毒素,而且黑木耳的熱量也特別低,一直是減肥人士的最愛!下面分享四道美味的黑木耳減肥食譜,吃了也不怕會發胖。

★涼拌木耳

材料:黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。

調味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。

做法:

  1. 先把黑木耳放溫水裡泡發開,然後用流水一片片地清洗乾淨,也可以用鹽或麵粉來清洗。

  2. 把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲,把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。

  3. 鍋上架燒開水,把黑木耳腾讯分分彩焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿蔔絲,記得焯好後迅速放涼水內過涼,以保持它的顏色和脆感。

  4. 把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裡,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

★黑木耳蘿蔔湯

材料:黑木耳100克,白蘿蔔250克,鹽、味精適量

做法:

  1. 將黑木耳水泡,去雜質洗淨。

  2. 白蘿蔔去皮切塊,一同煮湯。

  3. 熟爛後放鹽、味精食用。

涼拌木耳不但低卡,更是好看又好吃。(圖片提供/39健康網)涼拌木耳不但低卡,更是好看又好吃。(圖片提供/39健康網)

★木耳豆腐羹

材料:黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡蘿蔔1根

調味料:鹽1茶匙、高湯750毫升、雞精1/4茶匙、水澱粉4湯匙、香油1/2茶匙

做法:

  1. 黑木耳用冷水泡發後,撈出瀝幹備用。

  2. 將嫩豆腐沖洗乾淨後切成0.5釐米見方的小塊備用。

  3. 將高湯倒入鍋中燒開,然後加入豆腐丁,煮約4分鐘後再加入木耳,調入適量鹽和雞精,最後用水澱粉勾芡即可,起鍋前淋入少許香油調味。

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★清爽綠芥末黑木耳

材料:泡發黑木耳適量,醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、幹辣椒1個(點綴)

做法:

1、將泡發好的黑木耳剪去根,在滾水中煮半分鐘。

2、撈出浸入冰水中備用。

3、準備1大碗,加入醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花,拌勻。

4、將木耳瀝幹水分,與佐料拌勻即可裝盤。吃時撒上些幹辣椒段就更好看了。

黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養成分,也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後,轉變成維生素A,有潤澤皮膚毛髮的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱。纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利於減肥。

腾讯分分彩資料來源:39健康網www.39.net

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